Exercise your mind. Crossword puzzles, mind games, challenging reading or educational classes can help keep your brain agile and strong.
Exercise your body. Physical exercise seems to correlate with better mental function, perhaps because of improved circulation.
Eat a diet rich in antioxidants and omega-3 fatty acids. Vegetables and fruit are the best sources of antioxidants. Fish, flax seed and walnuts provide omega-3s.
Limit or avoid alcohol. Alcohol in almost any quantity can be toxic to the nervous system.
De-stress. Perform daily breathing exercises and practice relaxation techniques like meditation or yoga.
Take a multivitamin that contains B vitamins. Folic acid, B6 and B12 are essential to maintaining healthy nerve function.
Ahman, yang dikenal dengan nama Ahmandonk, adalah seorang penggemar teknologi, pecinta perjalanan, dan kuliner dari Indonesia. Sejak muda, Ahman sudah tertarik dengan dunia komputer dan teknologi, yang ia bagikan melalui blog Ahmandonk.com dan saluran YouTube AhmandonkVLOG. Di blognya, Ahman sering membahas review teknologi, unboxing gadget, dan pengalaman dengan perangkat komputer, sementara di YouTube, ia berbagi vlog tentang petualangan kuliner, penerbangan, dan perjalanan. Melalui konten yang autentik dan menghibur, Ahman berusaha menginspirasi dan memberi informasi kepada audiensnya, sekaligus menunjukkan kecintaannya pada teknologi, eksplorasi, dan berbagi pengalaman.
Ahmandonk